来月经吃什么水果最好

　　现在很多女性朋友多不是很关注自己月经期间饮食情况，食物摄入上没有做好膳食均衡。为了身体健康，建议可以多摄入龙眼，火龙果等具有改善内分泌作用的食物。其次就是红枣，苹果，葡萄等维生素含量丰富的食物，具有缓解痛经作用。具有补血功效的水果有荔枝，橙子和樱桃等，也是这个时期女性朋友可以多摄入。因为会有多大量经血排出，所以是会有皮肤状态较差的情况出现。可以多摄入草莓，番茄以及猕猴桃等维生素含量较为丰富的食物为主。

　　1. 补血效果较好

　　因为这个时期女性朋友经血排出后，机体是会有大量铁元素流失。因此建议多摄入一些荔枝，红枣以及樱桃等水果，富含较多的氨基酸以及铁元素。能够帮助机*造较多血红蛋白，这些营养物质可以直接别机体给吸收，不会增加身体负担，对于缓解贫血症状以及体虚也是有一定好处。

　　2. 保养护肤的水果

　　还有就是一些维生素含量较丰富的水果有苹果，山楂，草莓等，这些不仅有促进胃酸分泌的作用，加快食物分解消化吸收，还可以加快血液循环速度。含有的氨基酸以及微量元素是可以制造人体激素，对于防止毛细血管收缩以及减缓衰老的过程是起到辅助作用。加强肌肤底层细胞锁水能力，避免出现皱纹以及干燥等情况。

　　3. 改善内分泌水果

　　月经期间雌激素开始大量分泌，一些周期紊乱女性是会有经血量以及颜色不同于正常值。常见的龙眼，火龙果，还有莲子等。可以自行调节体内激素水平，对于调节内分泌紊乱是很有帮助。营养学家指出这类食物中含有的维生素E 还可以促进睡眠，缓解精神衰弱以及经期烦躁等不适。

　　4. 缓解痛经

　　有些女性是会有这个时期出现腹痛，这种是由于宫寒导致。选择摄入温热温补的食物，比如红枣，苹果和橙子等。含有的矿物质以及富有的葡萄糖是比较容易被人体给吸收。