失眠怎么办
问题描述：
医生，您好！失眠怎么办呢？如何快速睡眠？求最快有效简单的好方法！
答
您好！失眠是生活中常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，会严重危害身体健康。所以治疗失眠的方法有：1、睡前喝牛奶能提升睡眠质量，缓解失眠的症状；2、睡前泡热水脚可以帮助患者快速入睡，因为睡前泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳症状，缓解失眠的症状；3、适度运动可以消耗身体中的能量，会让人体更容易感觉困乏，进而缓解失眠的症状；4、失眠严重可以通过药物治疗的方式帮助快速入睡，根据自身情况，服用一些镇定安神等的药物，褪黑素能够起到缓解失眠以及帮助快速入睡的作用。