睡眠不好怎样治

您好，多数睡眠质量不好的人心思凝重，考虑的事情太多，因此会导致的睡眠不好，因此要调整自己的心态，让自己每天保持一颗乐观向上的心情，练就宽以待人，豁达大度的胸怀，不去斤斤计较一些小的心情，内心苦恼少了，精神放松了，睡眠也就好了。睡前多做一些运动。比如包括散步，打球，慢跑等。适当的运动，可以促进人身体的血液循环，同时也会感觉精神放松，心情愉悦。再有就是，身体有疲劳感，也会入睡快，睡的香。最后就是保持良好的睡眠习惯。规定自己在晚上九点到十一点之前必须睡觉，因为如果错过这个最佳睡眠时间，就会造成失眠的情况。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，睡眠不好的人可以从食物调理上，平时多吃牛奶、鸡蛋、核桃、红枣、龙眼、蜂蜜、香蕉、黑芝麻等食物，可以改善睡眠。此外，还要调整好生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，保持良好心态，适当做一些体育锻炼，丰富业余生活，必要时药物调理。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。