腰酸怎么办

腰酸有可能是长期久坐而缺少运动的人，或是久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。那么，腰酸怎么办呢？接下来为大家解答一下。

腰酸怎么办

1、改变坐姿

很多人因为工作的原因长期都坐在椅子上进行工作的处理，这个时候坐姿十分重要，调整好坐姿才能够有效地缓解腰酸背痛的情况。并且在选择椅子的时候，最好选择椅背能够有弧度对背部进行支撑的，能够更好地让背部得到支撑起到缓解疼痛的作用。并且不要长期保持同一个姿势进行工作，需要适当地进行锻炼。

2、更换站姿

在站起来的时候，脊椎是要对我们的体重进行承受的，因此选择好的站立的方式十分重要。正常的脊椎都会有一定的弧度，保持这一个弧度能够有效地缓解腰酸背痛的情况。并且在站立的时候适当交换姿势，能够有效地防止腰酸。

3、适当补钙

在日常当中腰酸背痛的情况出现，很有可能是因为身体当中缺乏钙元素而导致的，所以适当地进行补钙能够有效地缓解腰酸背痛的情况。特别是小孩子以及孕妇，更是需要补充身体当中的钙元素，才能够更好地缓解疼痛。

4、按摩缓解

通过按摩也能够缓解腰酸背痛的情况，在进行按摩的时候，可以使用揉、抓、压以及捏的方法来对背部进行按摩，放松背部的肌肉。并且把双手搓热以后，对背部进行轻轻的捏压，能够有效地缓解疼痛。

以上就是关于腰酸怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。