压力大吃什么 多吃这种水果可以减轻压力

　　压力是一种抽象的东西，我们是看不见它的，但是当压力大的时候，我们可以明显的感觉到它的存在。生活以及工作的压力，常常会让我们喘不过气。缓解压力的方法有哪些？如果你想知道压力大吃什么不妨阅读下文了解。

　　压力大吃什么

　　浆果

　　树莓、草莓、蔓越莓等都属于浆果，这类的水果都是深色的，而且其中含有大量的花青素，这种成分对于减轻人的压力有很好的作用。在平时我们可以在家里常备一些浆果，放在冰箱中保存，吃早餐的时候稍微吃一些就可以了。

洋甘菊

　　洋甘菊泡茶喝可以帮助缓解压力，它的香味很好闻，人在闻到它的味道之后，会很自然的有一种放松的感觉。如果说你在平时很忙，没有太多的时间去放松，可以试试看喝点洋甘菊花茶，每天一杯，压力就会减少了。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，这种成分对于舒缓人的神经，放松人的心情有很好的效果。大家都知道喝牛奶可以助眠，其实就是因为喝了之后人会十分的放松，忘记压力，所以就很快的睡着了。每天两杯牛奶，你的压力会减轻哦。

　　黑巧克力

　　黑巧克力能够促进人体内内啡肽的释放，从而减轻人的压力，唤起人的幸福感。黑巧克力是比较苦的，因为里面不会添加白糖之类的配料，基本上都是巧克力，所以有些人会吃不惯。不过只要你多吃几次，就会慢慢的。

　　坚果

　　坚果是很有营养的一种食物，它不仅能够帮助健脑，还能缓解压力。多数的坚果中都含有维生素B以及以及omega油等成分，对于平衡我们的血糖以及调节代谢功能、缓解压力的效果是非常显著的。每日吃一小把坚果，能让压力减轻。

　　芹菜

　　压力影响睡眠，你会发现还没入睡多久就醒了，这是一种常见的高压症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素，对维持积极的情绪以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量。

　　缓解压力的方法

　　1.适当地发泄

　　不开心的事情不要压抑在心里，人都是可以偶尔脆弱一下的，痛快地哭一场，可以把心里的不快都随眼泪排出来，或者是在不开心的时候适当放松自己，深呼吸能帮助你缓解心中的压力。发泄的方式很多，除了前面两种，还有进行适当的运动、唱歌等，发泄情绪的时候要注意场合，不要自己发泄而影响到了别人。

　　2.听音乐

　　其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。

　　3.集中精神去做事

　　集中的去做一些事情你可以尽快的去忘记一些事情的，你可以去看看书，对于现在的一些年轻人来说，真的是缺乏读书的，你如果能安静的去读一些书的话，那么我相信你可以忘记压抑的心情。

　　4.心胸开阔

　　内心经常压抑的人心胸不会太开阔，心里喜欢藏事，喜欢琢磨，喜欢斤斤计较。想要赶走压抑就必须开朗起来，凡事不要怕吃亏，尽自己的能力帮助身边需要帮助的朋友，不仅可以收获更好的友谊，还能在你有困难时换来别人的帮助。给予别人帮助，有颗豁达的心会让你更快乐。

　　5.正确对待工作压力

　　工作对人非常重要，不仅是精神世界，更是物质生活的保障。无论工作多么努力都会遇到一些竞争，本来有竞争才会有进步。但有的竞争非常残酷，或者自己应付不来，这时就导致心情异常的低落压抑。我们需要正确的对待工作压力，做事要有计划，不要好高骛远，面对自己解决不了的事情要多去学习，认真努力脚踏实地才能走的稳。

　　压力大的危害

　　1、影响睡眠

　　压力过大，首当其冲的就是睡眠质量受到影响。专家认为，当人体承受的压力太大时，情绪会受到影响，压力大的人会经常感到焦虑、烦躁，夜深人静的时候这些不良情绪会变得更加严重，导致失眠、多梦等睡眠障碍的出现。

　　2、掉发脱发

　　专家表示，人们压力过大的时候确实会引起掉发、脱发的症状，严重的时候甚至会诱发秃头症。这是因为压力大会影响身体内分泌，这个时候身体的免疫系统也会影响到毛囊，引起头发脱落，从而出现掉发、脱发的现象。

　　3、引起胃病

　　在重压之下，人们的胃部也会受到一些伤害，这是由于人们在重压情况下容易抽烟、喝酒来缓解压力，但是这种不当的解压方式会直接损害到胃部，而且当我们受到压力，情绪紧张的时候也会刺激到胃部，这就是为什么压力过大会引起胃病的原因。

　　4、头痛头晕

　　很多朋友受到高压的时候会感到头痛、头晕，这也是压力大的一个普遍现象。专家认为，当身体处于高压状态时，人们身上的肌肉也会跟着紧张起来，这种状态持续得越久，那么就会引起头部不适。

　　总结：压力大的朋友可以吃的食物有很多的，比如说牛奶、坚果以及浆果类的水果，它们对于减轻人的压力有很明显的作用。在平时我们应该要注意观察自己的状态，了解自己的心理健康程度，压力特别大的情况下要引起重视。