怕冷吃什么 多吃花生竟然有这个作用
天气渐渐转暖了，很多人都脱去了厚实的外衣，但是也有一部分人还是很怕冷，觉得手脚冰凉。怕冷的原因是什么？这类人其实多数都是体质比较差的。怕冷吃什么好？哪些食物能暖身呢？接下来就让我们从下文中了解一下吧。
怕冷吃什么
花生
花生是一种很常见的温热食物，常吃它就能改善身体怕冷的情况。吃花生的时候不要过量，每天吃一小把就可以了。可以吃水煮的花生或者是炒一下吃，不要加太多的调料，否则吃了很容易上火。花生不宜生吃，可能会含有寄生虫。
核桃
核桃含有大量不饱和脂肪酸，对于提升人的体温有很好的效果。核桃的味道也比较好，大家都爱吃。但是核桃中由于脂肪含量也比较高，所以同样的不建议吃太多。如果是一些老人，牙口不好的，可以尝试吃一点核桃大米粥。
牛肉
牛肉是传统的滋补食物，含有的铁元素比较多，可以帮助补血，改善贫血的问题，提升血液循环的速度，从而有效的改善手脚冰凉的问题。怕冷的朋友们，可以经常吃一些牛排或者是牛肉丸子、番茄牛腩，这样就不会怕冷了。
羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。
有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
辣椒
辣椒是一种可以让人生热的食物，吃火锅的时候我们常常会感觉到头上都是汗，脸也热的通红，就是辣椒起到的作用。因此怕冷的人建议常吃一些辣椒，对于抵御寒冷有不错的作用。
但是吃辣椒也是有一些讲究的，如果本身就属于肠胃有点问题的人，建议好不吃辣椒，以免造成肠胃不适。然后就是吃辣椒是指的新鲜的辣椒，而不是那些调配出来的辣椒油、辣椒酱。
姜
生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。
瘦肉
很多人每天的铁元素摄取都是不达标的，所以很容易会感觉到身体寒冷。如果想要冬天身体不再冷，那么及时的补充足量的铁元素是十分关键的。
说到补铁可能很多人会想到猪肝，猪肝确实可以起到补血的作用，因为它里面也含有不少的铁元素，但是猪肝也有可能会让你的的胆固醇上升。
所以更加推荐大家通过吃瘦肉来补铁，这样效果和猪肝是一样的，但是也不会伤害到身体。瘦肉的热量一般都不怎么高，注意用量是不会长胖的。
胡萝卜
胡萝卜对于提升人体的免疫能力、暖身都是有作用的，因为它能够帮助我们调理身体，改善虚寒的体质，建议大家平时可以多吃，不会对身体造成什么负担。
吃胡萝卜的时候方法也是很多的，比如说直接生吃，或者是蒸着吃、炒菜吃，都是可以的。胡萝卜对于明目也有作用，因为它含有大量的维生素A。
含碘食物
海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
缺乏运动
虽然说运动可以让人的身体更健康，“运动是生命之源”，但是很多人还是从来都没有锻炼身体的觉悟，觉得太麻烦、太累了。身体缺少运动导致抵抗力比较差，因此就会出现怕冷的问题。那些坚持锻炼的人，往往在天冷的时候也穿很少衣服，不怕冷。
因此建议怕冷的朋友们首先要改变自己的生活习惯，把运动加入到自己的日常生活中。每天可以在早晨或者是傍晚在家附近散散步，周末的时候约上朋友一起打球、骑车，这样身体就会越来越好，新陈代谢加速，自然也就不会再怕冷了。
物穿得太紧
衣服如果穿的太多、太紧身，那么我们的血液循环就会变差，进而出现怕冷的问题。很多人喜欢长期穿着紧身裤，或者是一些塑身衣，这样都是不健康的，可能会造成怕冷现象。穿衣服还是应该要把舒适度放在第一位，尽量不去穿太紧身的。
只吃素食不吃肉
有很多人不喜欢吃肉，这也是导致怕冷的因素之一，肉类食物可能提供我们大量的能量，能够帮助我们抵抗寒冷，提高御寒的能力，只吃素食的话，身体的热量不足，容易怕冷，建议吃点肉类。
总结：怕冷的可以常吃一些用性温的食物，牛肉、羊肉都是很好的选择，还有核桃和花生也是不错。热性的食物虽然能帮助提升人的体温，但是也会让你容易造成上火的问题，所以大家吃的时候要注意适量，可以隔一两天吃一次。