沐浴后5分钟瘦身法

洗完澡后5分钟内，请马上涂上保湿乳液或产品，边擦边按摩！这样，身体就可以马上吸收补品的精华，可以防止沐浴后的肌肤表面因脱水过于干燥，肌肤变得更加细腻。当然，赘肉也慢慢说"Bye-bye”。洗完澡后享受5—10分钟的按摩，让你在轻松舒缓的心情中快乐瘦身！

下面就为大家介绍一些沐浴后瘦身的小心得，大家可以根据自己的情况适当调整。

1.手臂

目的：消除手臂上的赘肉，告别"蝴蝶袖”。整个过程要坐在靠背的椅子上，双手支撑在椅子旁边。

动作一：将双手手臂伸直，同时臀部缓慢离开椅子。

动作2.弯曲胳膊肘，但是臀部不要接触椅子，大约3秒钟后回到动作1的姿势。重复5—10次。

2.腰腹部

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

手摩:坐下，左手靠腰(拇指前，其馀4根手指后)，右手从胃向右下揉，经小腹、右腹返回胃是一次，共按摩36次。然后，右手靠腰，左手按摩36次，方法相同，方向相反。按摩时放松，适度重量，饱腹，饥饿，极度疲劳和情绪不稳定时不可按摩。

气摩：就是采用腹式呼吸法，简单地说就是利用深呼吸来达到锻炼腹部赘肉的效果。吸气时小腹慢慢膨胀，呼气时小腹慢慢缩回。这种方法行、立、坐、卧，随时随地均可练习，简单易行。

3.腿部

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

小腿抓法:双手从脚后跟抓到膝盖，从下到上抓10次。

小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停地滚揉，做10次。

大腿拿捏法：将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿根部，共做10次。

大腿滚揉法：从大腿根外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿根部，共做10次。