头发也要维生素

维生素是生命之源，身体每一部分都需要它，头发也不例外，下面特别提出与头发有关的维生素。

维生素A：蛋黄、胡萝卜、牛肉等食物内含量最多。水果中柿子、凤梨、香蕉也有维生素A成分。虽然由水果中的维生素A来补给头发，远不如从蛋黄、牛肉等动物中摄取效果大，但总比没有的强，两者相辅助当然最好。如果维生素A不足，头发便容易脱落，不易生长。

维生素B：这里所指的是维生素B群，包括B．、B2、B6、B12，这是促使头发生长的要素，尤其治疗秃头最有效，但食用此种药片时，应当经过医生的指示才可服用。

维生素D:在食物中，以骨头、蛋黄所含的成分最多，在大自然中，阳光中所含的维生素D亦不算少，平时多接受阳光的照射（避免强烈阳光的直射），即可吸收到。维生素D可以使毛发发育正常，不会过于纤细柔软。

上面说的是头发与维生素的关系，如果你的头发有下列情形，应多食指示的食物，才能挽救。

(1)头发喑淡无光或渐渐变色时，该多屹含有碘质及钙质的食物，如海带、小鱼、蛤蚝、鲜蛋等。

(2)有掉头发现象：该多吃菠菜、瘦肉、水果、花生。