晚上失眠睡不着怎么办

您好，睡眠，是人体新陈代谢过程中保证机体恢复能量、修复损伤的重要组成，没有好的睡眠生命就会透支，脏器负担就会加重，从而导致疾病的发生。睡前喝牛奶有养神、安神的功效。因为牛奶中含有丰富的色氨酸，并有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。因此，在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能提升睡眠质量，缓解失眠。可通过按摩叩击百会穴，位于两耳角直上连线中点，可保持心情舒畅、消除烦恼。还可点按神庭穴，位于头部前发际正中直上0.5寸处，能缓解头痛、失眠。失眠严重者可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物。如褪黑素，能起到缓解失眠及帮助快速入睡的作用。此外，在准备入睡的前半个小时，可把你的手机、MP3等电子产品，放到离自己不要太近的地方，有利于快速入睡。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，晚上失眠睡不着可以试试睡前喝牛奶，因牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用。按摩疗法，可通过按摩叩击百会穴，还可点按神庭穴。药物治疗，服用一些镇定安神的药物。睡前泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。