失眠吃什么 常吃蜂蜜可以减轻这个症状
失眠的原因有很多，如果你也曾经有过失眠的经历，应该就会知道，失眠是很常见的。失眠的时候我们怎么办？解决失眠的方法有很多，像是锻炼以及冥想，效果都是不错的。失眠吃什么？如果想了解更多，就请看下文吧！
失眠吃什么
1、蜂蜜
蜂蜜可以帮助我们健脾养胃、安神、补充营养，是失眠患者的一个很好的选择。我们可以在晚上睡觉之前吃点蜂蜜，这样在睡觉的时候，蜂蜜正好可以发挥它的作用。晚上睡前千万不要喝茶或者是咖啡，否则你会更加睡不着。
2、热牛奶
牛奶中含有氨基酸和钙，这些成分对于安抚人的神经，改善人的不良情绪具有很好的效果。如果你在平时没有注意补钙，处于一个缺钙的状态，那么是很容易反复的出现失眠问题的。多喝牛奶以及酸奶、奶酪，你的失眠会逐渐好转。
3、黑芝麻
黑芝麻营养丰富，很多人都知道它是一种补肾食物，其实它对于改善失眠也是有帮助的。因为它能帮助全面的提升人的体质，改善人体的内部循环，排出体内多余的毒素，所以说常吃的话，失眠就会得到减轻。
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
6、小米粥
小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。
7、燕麦
燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。
8、全麦面包
事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
6、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
1、安排规律生活
避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时或晚睡，早餐仍然按时起床，避免多睡觉懒觉，睡眠不能储存，睡多了无用。
2、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
4、设计安静卧房
养成关灯的习惯，而且尽量使卧室隔离噪音。
结语：上文已经为大家介绍了失眠吃什么，只要我们能在日常的饮食中经常去吃文章里面提到的这几种食物，那么失眠的问题就会有所好转的。失眠的情况如果反复的出现，让你感觉到很痛苦，建议你要及时看医生，不要拖延。