失眠吃什么好 常吃蜂蜜居然还有这效果
失眠问题是普遍存在的，每个人都曾经遇到过失眠的情况，也许一次两次的失眠并不会产生什么后果，但是当失眠持续出现的时候，是很让人崩溃的。失眠的原因我们应该要了解一下，从而得到解决的的方法。失眠吃什么好?一起来看文章找一下答案吧!
蜂蜜
吃蜂蜜可以缓解失眠，因为蜂蜜里面有一些葡萄糖，能够让我们的大脑感觉到放松，缓解紧张的神经，从而达到助眠的作用。当我们的情绪很紧张的时候，脑子会不停的转，这个时候想要睡着就很困难了，因此缓解情绪是助眠的一个好的方法。
燕麦片
吃燕麦片也能够助眠，因为燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，这是一种具有助眠效果的物质，科学家已经把它应用到了医学中。吃燕麦不必担心会有什么副作用，睡前少量的吃一点就可以让你睡得更香，假如想要效果更明显，那么不妨在燕麦中放入少许的蜂蜜。
香蕉
吃香蕉也可以助眠，这对于爱吃水果的人来说是一个好消息，香蕉里面的复合胺成分是比较多的，这是天然的助眠剂，因此吃香蕉能让你睡得香。吃香蕉的时候建议安排在睡前的一个小时，如果吃的太晚，那么肠胃还需要时间去消化，可能会影响休息。
温奶
温热的牛奶也是可以催眠的，因为牛奶里面有色氨酸，这也是一种具有助眠效果的成分。喝了牛奶之后，我们会感觉到很镇定，心情平静下来，这样的情绪下面，入睡就变得相对简单了。有些人在睡前情绪比较激动，那么想睡着就很难了。
之所以推荐喝温热的牛奶，是因为牛奶中的营养在高温下会流失，因此牛奶只能喝不超过40度的。但是又不建议大家喝冰冷的、刚刚从冰箱里面拿出来的牛奶，因为这样的牛奶会比较刺激，喝了之后可能会导致睡不着，还可能引起拉肚子。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
失眠的原因：生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
失眠的原因：服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
总结：失眠的时候吃香蕉、牛奶还有燕麦和杏仁都是不错的，这些都是非常健康的食物，对于身体有很好的滋补的作用，还具有助眠的效果，不能错过哦!失眠严重的朋友除了在吃的方面注意，还有注意调整自己的心情，心态好了，晚上不想太多，也能早点睡着。