维生素C能美白吗

　　坚持服用维生素C确实有美白的功效，但是我们不可以过量服用维生素C，部分患者可能出现恶心、呕吐和腹泻次数过多的情况。大家可以通过吃新鲜的蔬菜瓜果补充维生素C，清除身体内存在的氧化因子，机体的老化速度才会变慢。大家出门还要做好防晒措施，因为高温也会影响我们的皮肤，温度特别高的环境也会使合成黑色素的物质变得活跃，所以大家应该远离光线明亮、燥热的环境，同时多吃一些减少黑色素的食物，例如番茄、黄瓜和草莓等。经常喝含糖饮料也会影响大家的肤质，平时应该多喝一些温水，提高血液循环速度，使我们的皮肤变得更白。

　　我们也可以尝试喝一些柠檬水，因为柠檬水既能为我们补充足够的水分，也能消除炎症和控制血压，清除血管内多余的脂类物质。工作时间过长的人也要主动喝柠檬水，让我们尽快摆脱困乏的状态，提高工作效率。大家不可以用温度比较高的水，防止自己被烫伤。新鲜柠檬比干柠檬更好，经常喝柠檬水还能够提高我们的消化能力，吃完油腻或者刺激性强的食物后都可以多喝一些柠檬水，减轻胃肠道的负担。

　　消化能力比较弱的人不能喝柠檬水，这些人可以尝试吃一些煮熟的苹果，清除肠道内存在的有害物质，同时调节菌群平衡，改善机体的消化功能。经常便秘的人可以多吃一些煮苹果，我们还要调整饮食结构，减少辛辣、粗糙或者坚硬食物的摄入量，大家在烹饪过程中不要放太多的盐、糖和油。经常吃苹果也能保护口腔环境，所以我们一定要放慢咀嚼食物的速度，吃完后可以用温盐水或者清水漱口，减少细菌滋生。

　　经常喝酸奶也能让我们的皮肤变白，大家可以在饭后半小时喝一些酸奶，防止胃酸溶解酸奶中的有益成分，影响治疗效果。酸奶中的特殊成分能够强化肠道的消化能力，但是我们不可以一次性喝太多。