怎么确认自己患抑郁症

您好，不少人出现了情绪低落、兴趣减少、快乐感缺失、对什么都不敢兴趣、少语少动、悲观厌世、失眠等抑郁症状后不愿意直接去医院看。而是先在网上查，然后自己做一些测试，自己进行评估。如在网上有一些抑郁自测量表，最常见的有贝克抑郁量表、抑郁自评量表。这些量表自测可以作为一定的参考，但仅仅是一种参考。对抑郁症的诊断不能看成主要依据，同时量表测量需要一些条件和要求，网上可能介绍的条件不那么仔细，或者有介绍我们看不仔细，理解有差距等。那么做出的结论可能也会出现差距，如提问问题的内容是涉及近2周的，还是最近几天的，还是很久以前的；问题中涉及的抑郁表现是短暂的，还是持续的，我们可能搞不清楚。抑郁症是一组症状群，也叫做抑郁综合征。一般根据每个人症状出现的多少、持续时间、社会功能影响程度，可分轻-中-重度抑郁。当然我们在网上大体评估一下，了解一下，完全可以，但是要想确认自己是否得了抑郁，抑郁严重程度怎样，还是建议到专门医疗机构去就诊。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，抑郁症这个病必须听从医嘱，在饮食上要常吃富含维生素b的食物，这些食物有调节神经的作用，例如鱼类、谷类。多出去走动走动。当出现抑郁情绪时最怕呆在狭小空间里，因为这样会让抑郁者更感压抑，要多出去走动走动，看看大千世界，这样有利于排解抑郁情绪。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。