得了巨物恐惧症怎么办
巨物恐惧症是一种心理疾病,对特别巨大的物体产生恐惧心理,比如说佛像、轮船、飞机等等。在面对这些物体的时候患者会产生紧张不安的情绪,有的人想象力比较丰富,还会在巨物上看到人脸。说白了就是心里作用,因此想要治疗巨物恐惧症要先了解自己处于什么级别,针对性进行训练,同时还要做脱敏练习,最终就能战胜恐惧,克服心理障碍。
1、了解恐惧的等级
为了能充分治疗疾病,患者应对自己恐惧的事物有所了解,将害怕的巨物名称列举出来,按照恐惧的严重程度从高到底排好。可以在旁边附上物体的照片,以便于更好的训练。只有清楚了解自己的内心,才能通过合理有效的手段去控制心理。
2、进行放松训练
放松训练不能一蹴而就,也不能断断续续,要持续不断的坚持训练才能达到效果,最好是每天训练两次,每次练习半小时以上,连续数天才能看到效果。根据自身情况调整训练天数,有些人可能需要更长的时间才能适应。
在一个让自己完全放松的环境中进行,双腿盘膝坐好,将注意力放在脚上,静下心来,感受心跳和呼吸声,聆听窗外的风声和雨声,还有楼上楼下的说话声。接下来就是观察物体,可以从附近的物体开始,从小的物品开始,逐渐到观察大的物体。随后寻找房间以外的物体观察,可以是车,也可以是树。在突然看见巨大的物体时,先不要慌张,试着描述物体的特征,和生活中常见的物体有哪些共同点,在寻找共同点的过程中逐渐平复紧张、恐惧的心理。
3、脱敏训练
脱敏训练主要是对自己恐惧的物体进行针对性训练,比如说害怕路上的大卡车,那么就站在路边安全的位置仔细观察大卡车,告诉自己为什么害怕,是因为卡车身形巨大,挡住了视线,可能会发生危险,也许是害怕自己被它撞到,那么再次说服自己如何才能不被卡车撞到,需要怎么做。在不断地自我探讨中逐渐克服巨物恐惧症。