大腿肌肉拉伤怎么恢复快

肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩，或过度牵拉引起的损伤；其中，最为常见的是大腿后肌群拉伤。如在短跑运动中，肌肉力量提高后，若柔韧性没有相应提高，肌腱无法承受肌肉的力量，容易导致拉伤或者断裂。那么，大腿肌肉拉伤怎么恢复快呢？接下来就为大家解答这个问题。

大腿肌肉拉伤怎么恢复快

1、康复训练

通常在急性炎症消除后1~2周，以功能恢复为主，轻重量训练为辅。让肌肉紧张程度降低，预防关节内粘连，防止肌力、肌肉耐力下降及关节僵直，该阶段训练，肢体不带负荷。一般可把腿放在比腰稍低的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线；压几分钟后，再换另一腿。

2、卧床休息

大腿肌肉拉伤后，要想恢复的快，患者一定要注意休息，最好是卧床休息；避免受伤的肌肉再次活动的时候，造成疼痛，引起肌肉的紧张和痉挛。另外，如果患者采用热疗的方法，要注意避免损伤局部的温度过高；采用一种温和的热度有利于恢复。此外，还可以采用针灸和理疗，及热敷等方法治疗。

3、服用药物

在大腿肌肉拉伤出现之后，如果患者有明显的疼痛症状，可以通过服用药物的方式进行治疗。其优势在于，在短时间之内帮助患者缓解疼痛、控制病情，适合大部分的患者在生活中使用。但是，由于药物的使用讲究方法，则建议大家先咨询专业人士，再对症用药。

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