常吃这3种食物轻松排毒又护肤

　　每个人的体内或多或少都会产生毒素，而如果这些毒素不能被及时的清除，那么则会损害人们的健康和容颜。那么，我们需要通过什么方法进行排毒呢?其实，除了适当的运动和健康的习惯，我们还可以采用食疗的方法。其中，在饮食中便存在一些排毒效果较好的食物，只要常吃便能轻松排毒还能护肤!

　　一、常吃这些食物能排毒护肤

　　1、玉米

　　玉米是很多人都十分喜爱吃的食物，既可以蒸熟吃，还可以炒着吃，营养丰富，还具有极好的口感。

　　在玉米中含有丰富的植物纤维素成分，这种物质被人体摄取之后能有效的促进体内的易致癌物质排出体外，从而在抗癌方面发挥极好的效果。

　　另外在玉米中还含有钙质，这种物质能促进细胞进行分裂，这对于维持正常的血液健康发挥了极好的效果，并且还能降低血清中胆固醇的浓度，防止其在血管壁上进行附着，这对于防止心脑血管疾病的产生也是极好的。

　　此外，玉米中还含有丰富的维生素E，这种物质能很好的促进细胞的分裂，从而有效防止肌肤皱纹产生，起到一定的美容护肤的目的。

　　2、山楂

　　山楂中含有一种解脂酶，这种物质进入肠道中能促进脂肪类食物进行消化和分解，从而促进胃液的分泌，并且增强胃蛋白酶的分泌，这对于减少肠胃负担以及保护肠胃健康发挥极好的作用。

　　在山楂中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，这些物质在为人体补充所需的养分同时，还能抑制体内多余*基的生成，一方面增强人体的免疫能力，另外一方面还能阻断*基对肌肤所造成的伤害。

　　另外，对于一些消化不好的人来说，常吃点山楂也是不错的选择。因为山楂性温味酸，对于肉食有很好的解腻作用，因此对于吃了很多肉食或者消化不是很好的人来说，常吃点山楂能起到不错的缓解腹部不适的效果。

　　此外，在山楂中还含有丰富的胡萝卜素、山楂素，这些物质在为人体补充所需的同时，还能起到舒张血管以及加强心肌调节的作用，在降血压方面发挥极好的效果。

　　3、荸荠

　　荸荠中还蕴含膳食纤维、粗蛋白、淀粉等营养素，都能有效促进大肠的蠕动，这对于积存在肠道中的毒素发挥极好的促进蠕动作用，便能促使其快速的排出体外，大大减少了这些易致癌物质与肠道接触的时间，这也是防止结肠癌产生的重要因素。

　　荸荠中含有丰富的钾、磷、蛋白质等营养素，这些都是人体生长所需的重要成分，因此常吃点荸荠能起到相当好的养生作用。

　　另外，在荸荠中还含有丰富磷元素，这种物质在所有的根茎食物中是很高的，同时这也是促进人体健康生长发育的重要成分。

　　尤其对于儿童来说，常吃还能起到促进骨骼发育的目的。另外还能促进人体内糖、脂肪、蛋白质的代谢，这对于调节酸碱平衡发挥了极其重要的效果。因而在日常饮食中不妨适量增加荸荠的摄取。

　　二、防止毒素产生的方法

　　1、多喝水

　　水是生命之源，所以在日常一定要养成爱喝水的好习惯，其中不管是否感到口渴，都需要定时的喝水以此来维护身体中的水液平衡。

　　因为人体内每天都在不断的进行食物的摄取，但是也在不断的产生各种毒素，而只有维持正常的身体代谢便能促进这些毒素及时的排出体外，所以说喝水是很有必要的。

　　但是要想通过喝水来起到排毒的作用，那么喝水的速度需要快一点，否则慢口喝水便会使得水分在胃中被吸收，从而产生小便，因此便达不到促进排毒的作用。

　　2、经常运动

　　养成一个良好的运动习惯不仅是维护身心健康的重要手段，同时也是防止身体内毒素产生的方法。

　　经常进行体育锻炼能很好的起到调节神经系统的作用，另外还能使得身体的协调能力不断增长，在运动的过程中，会出汗，而体内的一些毒素便会通过汗液的形式而排出体外，所以说，在日常我们需要动起来。

　　结语：上文中小编为大家介绍了经常吃玉米、山楂、荸荠、所能起到的排毒护肤的作用，你都有所了解了吗?希望大家在日常饮食中不妨适量增加这些食物的摄取，以此来更好的维护人们的身心健康。另外一些防止毒素产生的方法也应该谨记!

　　本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。