如何通过改变生活方式防癌

1、戒烟：吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒烟，拒绝二手烟的伤害。

2、限酒：尽量不喝酒。

3、减肥：超重、肥胖者要减肥，因为有些癌症是与超重、肥胖有关的，像乳腺癌、子宫癌、结直肠癌、前列腺癌等。

4、运动：建议每工作1小时，起来活动5分钟，每天活动30分钟，每周至少运动150分钟。

5、避免过度劳累、熬夜：建议成年人保证每天睡眠6-8小时，不要晚于12点，要关灯。

6、合理饮食：均衡饮食，远离垃圾食品；多吃新鲜蔬菜水果，每天至少5种以上不同的蔬菜水果；肉类适量，像鱼肉等白肉为主，少吃猪牛羊等红肉；饮食规律，不暴饮暴食，杜绝不吃早餐；不以饮料代替水；尽量分餐，以减少或避免乙肝病毒、幽门螺旋杆菌等的传染。

7、避免不安全的性行为，以避免人乳头瘤病毒的传播。8、学会心理减压：长期焦虑会增加患癌风险。