脱发吃什么好 6种食物帮你缓解脱发

　　在生活中，很多人都会有脱发的烦恼，那么对于这种情况，大家有什么了解呢?脱发吃什么好呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助的。

　　脱发吃什么好

　　胡萝卜

　　胡萝卜是一种比较常见的蔬菜，里面含有很丰富的维生素A，对于头发的保养是非常的好的，所以大家可以适当的吃一下胡萝卜的。

　　低脂乳制品

　　对于低脂的乳制品，饮食一个很好的选择的，因为这类食品中含有大量的钙质的，是头发的生长所需要的物质，希望大家能够注意。

　　坚果

　　向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　牡蛎

　　牡蛎对于头发的生长是有很好的效果的，牡蛎中还含有很丰富的锌，是一种可以抗老化的物质的，希望大家能够明白。

　　全粒谷物

　　全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　豆类

　　菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　　如果我们发现自己有脱发的趋势可以试试看以上的食物，这些食物还是很不错的，都是平时常见的食物，而且也很好吃的，所以以上的食物我们都记住了吗?

　　脱发注意事项

　　良好的作息时间

　　不好的生活习惯会滋生很多疾病，所以一个良好的作息时间尤为重要，要养成早睡早起的习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，每天适量运动，保持心情开朗，心态平和。

　　调整饮食

　　不酗酒不吃辛辣刺激的食物，要多吃蔬菜水果，多补充蛋白质，钙、铁、锌等矿物质以及B族维生素和维生素E，如鱼类，大豆，鸡蛋，瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类，贝类，富含维生素B2，B6的菠菜，芦笋，香蕉，猪肝等等。

　　养成良好的生活习惯

　　每天尽量少用电脑手机，辐射也会导致脱发，用完电脑手机后要洗手。用木梳或牛角梳，不要用尼龙做的梳子梳头，尼龙产生的静电会给头皮造成不良刺激。要勤洗头，选用合适的洗发剂，边洗边对头皮进行按摩，洗完头后好自然风干不易用吹风机。戒烟戒酒，酒精会使头皮产生热气湿气引起脱发。

　　平时需要我们养成良好的生活习惯，如果生活习惯不好，经常熬夜、饮食不规律可能脱发就变成了常见现象了，所以我们一定要重视的。不能忽视了良好习惯的重要性。

　　药物治疗

　　可外用生发剂如米诺地尔液等，然后口服首乌金，养血生发胶囊，六味地黄丸等等，要是脱发严重，就要及时就医，可用中药慢慢调理。

　　脱发原因

　　一、中医学认为的脱发原因

　　一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落;二是脾胃湿热，脾虚运化无力，加之恣食肥甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸巅顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则表现粘腻而脱落。

　　二、头发也有生老病死

　　头发有它自己的寿命，长到一定长度，寿命到头了，它自己就老死，自然会脱落下来，这是一种正常现象。属于这种情况的掉头发，任何人都有，而且是经常的。

　　不正常的掉头发，是因为头发的生长受到了影响的缘故。头发的生长需要营养，而营养是靠血液运送的，如果一个人长期多病，身体软弱，血气不足，身体营养很差，头发就会因缺少营养、生长不好而短命脱落。

　　三、大脑受刺激

　　人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

　　总结：以上就是关于脱发的饮食的情况，相信大家也有一定的了解了，在生活中，当大家有脱发的现象的时候，一定要谨慎，不要不重视，不然结果会越来越严重的，可以采取一些方法来进行调养的。