晚上不吃饭能减肥吗

生活中，很多人都会为了减肥选择晚上不吃饭，通过控制食量的方法来达到减肥的目的，但晚上不吃饭能不能减肥，还要因人而异。有些人整天大吃大喝也长不胖，有些人则相反。那么，晚上不吃饭到底能不能减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。

晚上不吃饭能减肥吗

晚上不吃饭减肥是不科学的。虽然晚上不吃饭能够让我们的体重出现下降，效果也比较明显。但是，倘若我们的身体长期没有得到均衡的饮食，在加上长期热量和能量不足，我们身体的免疫力和抵抗力就会大幅度下降，从而很容易出现生病的情况。还容易反弹，而且一旦反弹会使人更胖更难减。如果长期不吃晚饭来减肥，最直接的后果有以下几种：

1、胃炎、胃溃疡

分泌的胃酸会对胃壁造成腐蚀伤害，引起胃炎、胃溃疡等。

2、营养不良

晚上不吃饭还会影响身体正常的营养供给，造成身体营养不良。

3、身体疲惫

不吃晚饭，一到晚上就觉得很饿，不吃又受不了。不仅给肠胃带来负担，也会影响我们的睡眠，早上起来就会觉得很累，一天都没有精神，十分的疲惫。

4、记忆力下降

如果长时间不吃晚饭，体内不能得到充足的碳水化合物，就会给大脑的工作带来一定的困难。大脑能量不足，运转就会出现问题，记忆力也就慢慢变差了。

以上就是关于晚上不吃饭能减肥吗的介绍。其实晚上科学的吃是可以帮助减肥的。毕竟民以食为天，一顿不吃饿得慌。想要减肥的话，晚餐最好是能够避免进食热量较高的主食。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。