孕妇缺钙吃什么 这样吃能让您身体不缺钙
在怀孕之后,孕妈们的身体需要很多的营养物质,而怀孕期间需要补充的就是钙质,不少的孕妈在怀孕之后常常会出现缺钙的情况,那么,孕期缺钙是一件比较让人担心的事情,因此,孕期补钙非常重要,下面我们就一起来看看,孕妇缺钙吃什么?
孕妇缺钙吃什么
在怀孕期间,孕妈如果想要补钙的话,吃钙片是比较直接的方法,那么,除此之外,您还可以通过吃一些食物来补充自己身体的钙质,那么,像我们平时比较常见的就是豆腐、豆腐干、牛奶、芝麻酱等等这些食品了,下面我们就来看看还有什么能够补钙。
除过我们在生活中比较常见的补钙食物之外,还有一些食物也是可以补充孕妈身体所需要的钙质的,而这些食物可能平时您并不是经常会吃哦!那么,接下来就请大家跟着小编一起来了解一下,孕妇缺钙吃什么?下面我们就一起来看看吧!
1、虾皮炒菠菜
材料:菠菜400克,虾皮10克,植物油10克,葱、姜、蒜各适量。
做法:将菠菜洗干净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净;将炒锅置于火上,放入油,待油热后,放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入,一同炒几下,再放入食盐等炒即可。
2、干炸虾肉丸
材料:大虾仁400克,鸡蛋2个,猪肥膘肉15克,口蘑25克,料酒、葱姜汁各10克,精 盐3克,味精1克,面粉50克,花生油800克。
做法:猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末,鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀,再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子,下入烧至五成热的油中炸至呈金红色, 熟透捞出,沥去油,装盘即成。
1、蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。