20161024健康早知道：百岁老人长寿的秘诀

　　身体健康、长命百岁自古是人类的梦想。如何才能长寿?长寿的秘诀究竟是什么呢?这些都有待我们去探讨。长寿的人一般心态都是比较好的，因为他们开心乐观，接下来就让我们一起随着健康早知道视频栏目专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　一是性格乐观，笑口常开

　　在采访老人的过程中，他给我们留下的深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。他的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。

　　二是起居有规律，睡眠质量好

　　早睡早起，按时作息、吃饭，几乎是百岁寿星共同的特点，这位老人也不例外。一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间，清晨7点，晚8点多，老人就会起床。

　　随后，老人会自己穿好衣服，慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间，老人通常很有规律，按时吃饭，雷打不动。

　　三是饮食有节，不挑食

　　在采访百岁老人饮食习惯时，我们得到多的回答是“什么食物都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求，家人吃什么，老人就跟着吃什么。

　　据了解，老人不饮酒、不吸烟，只是原先一些饮食习惯还不太科学，比如喜欢吃甜食等，不过后来在贴身护士的循循善诱下，老人逐渐调整了饮食结构。

　　四是喜欢劳动，闲不住

　　老人的一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，从来不假他人之手。而且老人闲来无事，还会动手擦擦桌椅窗户，帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。

　　五是爱干净，讲卫生

　　记者看到，老人的家里窗明几净，居室整整齐齐，通风顺畅空气新鲜。据了解，老人很爱干净，衣服时时更换，经常洗澡更是老人长期以来的习惯，就连冬天也不例外。

　　有段时间包阿婆经常便秘，在社区护士的指导下，老人自己学会了腹部按摩法来治疗便秘——每天2次，用手掌分别顺时针和逆时针按摩腹部各50下，增加肠蠕动。便秘治好后，依然坚持使用这个简单的保健方法。

　　六是子女孝顺，生活无忧

　　他生活在四世同堂的大家庭，儿孙们在生活中都争着孝敬老人，经常陪老人遛弯、聊天、看电视，按照老人意愿做可口的饭菜。此外，社区卫生中心还特别安排了资深护士来管理老人的健康计划，使老人生活得无忧无虑，心情舒畅。

　　七是有一定的遗传因素

　　医学上已经证明长寿可以遗传。记者在采访中也了解到，百岁老人大都有长寿家族史，他们的父母兄弟大多活过80岁。老人的后代，看起来也比同龄人年轻。老人的女儿今年70多岁了，但皮肤依然白皙光滑，看不出丝毫老态。

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