长寿方法 每天抽十分钟做这事延寿20年

　　长寿是每一个人都想追求的事情，但是想要长寿的话就需要从生活当中的小事做起，那么长寿方法有哪些呢?长寿的秘诀有哪些呢?做什么事情能延寿呢?今天小编就介绍一个每天抽十分钟就能延寿20年的方法吧?

　　每天抽出十分钟做这些事情延寿20年

　　①伸伸腿给膝盖做润滑。

　　②闻苹果缓解焦虑。

　　③睡前泡泡脚。

　　④挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。

　　⑤用音乐锻炼听力。

　　⑥多喝几次水。

　　⑦清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。

　　⑧站墙角舒展肩背。

　　⑨早起学“猫式”放松身体。

　　⑩多吃蔬菜水果，延长寿命。

　　长寿的习惯

　　听舒缓音乐调整心率

　　一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。

　　控制饭量

　　吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具，如右撇子换用左手，控制吃饭的速度。还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。

　　赞美爱人长寿4年

　　一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。

　　搓手捂眼缓解疲劳

　　将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

　　早起读笑话提高免疫力

　　你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。

　　如何保持长寿

　　1、避免忧郁

　　世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的办法是：积极应对抑郁症，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

　　多参加集体活动，有心去进行心理辅导，不可以闷在心里。

　　2、避免基因突变

　　不良的因素会导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病。

　　3、避免辐射污染

　　1)避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护。

　　2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是无形杀死。

　　3)避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。

　　4、避免饮食污染

　　1)不吃霉变食物。

　　2)不吃变质食品。

　　3) 少吃亚硝胺食品，如未腌透的菜和肉。

　　4)少吃老化水、死水、久沸水。

　　5)少吃高温烹制的食品。第六 少用铝质炊具，保护大脑。

　　保持长寿的方法

　　1、解毒法

　　就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。

　　2、呼吸法

　　就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油。

　　3、化瘀法

　　就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。

　　4、汗排法

　　就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。

　　起床前简单几个动作助你延年益寿

　　搓脸