中医养生 冬季多吃黑色食品

　　冬季来临，天气也越来越冷，人们的身体的体抗力也越来越差，不少人会因此出现感冒、生病、喜欢睡觉等症状。下面小编就来给大家介绍冬季来临，大家应该吃什么东西，根据自己的情况，来选择中医养生的方法。

　　冬季多吃黑色食品

　　中医认为：养生应该根据时间的不同，季节的不同，来选择什么时间吃什么东西，什么季节吃什么食物。现在正值冬季，我们讲究冬季需要养肾，这个时候我们就应该多选择一些黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食品。所以就是说冬季应该多吃一些黑色的食品，有助于冬季对肾的养生。医者认为，在不同的季节就应该用不同的养分来补充身体的健康。另外，随着季节的变化，情绪也会有所变化。因此，在情绪方面，我们也要根据季节的变化有所调整。

　　而随着生活水平的提高，人们工作、生活中的不良行为习惯带来了诸多如失眠、内分泌失调、胃口差、顽固性口腔溃疡等亚健康问题。

　　许多人介绍说，亚健康状态是一种整体功能的失调表现，区别于西方医学依赖检测的方法，中医根据患者自身的表现做出及时有效的干预，这是解决亚健康状态的重要环节。“亚健康人群的外在病症比较明显，通过体质辨识的方法可以准确诊断出病因，并及时做好干预治疗。”

　　对于亚健康，大多数人都不陌生。那么。对于亚健康患者，我们应该怎么去养生保健呢?据许多专家的了解，有关亚健康的保健有很多的。例如，食疗、体疗、物理疗法等。但是应用较多的还是针灸、拔罐、按摩、足疗等。采用药膳和药粥也是有的。

　　“在众多保健方法中，中草药汤剂的内治法比较常用，治疗效果也比较好。”中医介绍说，中医讲究“治病求本”原则，中药汤剂是中医传统、能让药材发挥药效的方法，能有效地通过“治本”来解除病症。比如，上班族经常熬夜、饮食没有规律，胃肠道功能紊乱引发了顽固性的口腔溃疡，一般服用2个月左右的中药汤剂对胃肠功能调理后，口腔溃疡自然就好了。

　　8种体质对症养生

　　一、阴虚体质养生法

　　体质特点：形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少眠、便干、尿黄、不能耐受春夏之热、多喜冷饮、脉细数，舌红少苔。严重时可出现潮热盗汗(肺阴虚)、视物昏花(肝阴虚)，或心悸健忘、失眠多梦(心阴虚)，或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男性遗精、女性月经量少(肾阴虚)。

　　养生原则：补阴清热，滋养肝肾。阴虚体质者关键在补阴，以滋养肝肾二脏为重要。

　　养生方法

　　1、精神调养：阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，所以在平素工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒。

　　2、环境调摄：畏热喜凉，冬寒易过，夏热难耐，故在炎热的夏季应注意避暑。　

　　3、药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。

　　4、精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。

　　五、阳盛体质养生法

　　体质特点：形体壮实、面赤声高、喜凉怕热、口渴喜冷饮，小便热赤。若病则易从阳化热，而见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。

　　养生原则：平肝清热、注意养性、稍安勿躁。

　　养生方法

　　1、精神修养：阳盛之人好动、易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼。

　　2、体育锻炼：积极参加体育活动，让多余的阳气散发出去。

　　3、饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。酒性辛热上行，阳盛之人宜戒酒。

　　4、药物调养：可以常用沸水冲泡菊花、苦丁茶饮用。大便干燥者，用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者，用麦门冬汤;心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。

　　六、血瘀体质养生法

　　体质特点：面色晦滞、口唇色暗、眼周暗黑、肌肤甲错、易出血、舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，头、胸、胁、少腹或四肢等处有刺痛感。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，女性痛经、经闭、崩漏等。

　　1、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

　　2、精神调养：血瘀体质者在精神调养上要培养乐观的情绪，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

　　七、痰湿体质养生法

　　体质特点：形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中黏腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多;或食少、恶心呕吐，大便溏泄;或四肢浮肿、按之凹陷，小便不利或浑浊;或头身重困、关节疼痛重着，肌肤麻木;或女性白带过多。

　　养生方法

　　1、环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

　　2、饮食调理：少食肥甘厚味，酒也不宜多饮，且勿过饱，避免食积。以防生湿生痰。多吃些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、包菜等。

　　3、运动锻炼：痰湿体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。

　　4、药物养生：痰湿之生，与肺、脾、肾三脏关系为密切，故重点在于调补肺、脾、肾三脏。二陈汤、六君子汤、砂六君子汤、金匮紧气丸都可以根据症状加以服用。

　　八、气郁体质养生法

　　体质特点：形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、平素性情急躁易怒、易于激动，或忧郁寡欢、胸闷不舒、时欲太息、舌淡红、苔白、脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房、小腹胀痛、月经不调、痛经;或咽中梗阻，如有异物;或胃脘胀痛、泛吐酸水，呃逆嗳气;或腹痛肠鸣，大便泄利不爽;或气上冲逆，头痛眩晕。

　　养生方法

　　1、调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《黄帝内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动。

　　2、运动锻炼：多参加体育锻炼、旅游活动和气功，如强壮功、保健功、动桩功，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。

　　3、饮食调养：可少量饮酒，多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香橼等。

　　4、药物养生：常用以香附、乌药、川梀子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

　　结语：以上就是小编给大家带来的冬季应该吃黑色的食物，有助于冬季养肾。八大体质的冬季养生法，希望大家坚持不懈的用。日积月累，中医养生之道才会给大家的生活带来美满，相信大家一定会把小编的话铭记于心的。