湿气太重怎么排出来最简单的方法

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。那么，湿气太重怎么排出来最简单的方法呢？接下来就为大家解答这个问题。

湿气太重怎么排出来最简单的方法

1、饮食调整

体内湿气太重的话，可以通过平时的饮食来进行调理，比如说饮食上可以多吃一些赤小豆、山药、薏米、大枣等食物，能够很好的帮助排出湿气。另外，如太凉的生冷水果会损伤脾胃，不宜经常食用。

2、运动排汗

祛除自身湿气最好的方法就是运动排汗了，湿气是会从汗腺中排出的，并且运动还具有健身作用。不过这里要注意，运动虽然好，但是也需要适当，不然会给身体带来负担，还会给膝关节造成损害。

3、生姜泡脚

生姜泡脚可以预防手脚冰凉，一次泡20分钟，连泡几天就会好，不仅如此，还可以治疗感冒。其次，居住环境对于体内湿气的影响也是比较大的，因此建议患者尽量保持居住环境清爽、干燥。

4、艾灸祛湿

关元穴是人体的重要穴位，主要位于肚脐下面约三寸的位置，通过艾灸关元穴能够调理气血，还可以祛湿，补肾固精，强身健体。中脘穴同样可以去除湿气，中脘穴位于人体的上腹部位置，在中脘穴进行艾灸，同样可以达到祛湿的效果。

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