产后减肥瘦身方法 产后怎么减肥比较好

　　很多女人在生完孩子之后都会发现自己的体重比原来重了很多，所以这时候就需要减肥了，那么女人在产后的减肥方法有哪些呢?产后减肥瘦身方法有什么呢?下面一起来具体的看一看吧!

　　合理调整饮食

　　女人产后的饮食搭配是要有所注意的，这对减肥有着至关重要的作用。另外要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　注重营养

　　一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

　　树立正确观念

　　产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　适当有氧运动

　　在生完孩子之后第二天，产妇就可以下床活动了。但是剖腹产的妈妈就要多休息一段时间才能下床活动。

　　要有耐心

　　不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果， 周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

　　女人产后怎么减肥

　　减少外食机会，慎选烹调方式

　　外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。

　　少吃油炸食物、甜食及含糖饮料

　　油炸食物与甜食，这些食物含热量比较高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了!

　　定时定量，均衡饮食

　　切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西(可以喝水)。此外，偏食也是不利减重的因素。