香蕉有哪些好处 3个好处让你毫无负担吃香蕉
香蕉是大家经常会吃的一种水果，它吃起甜美软糯，营养物质也丰富，多数人都非常喜欢，那么常吃香蕉的人知道它有哪些好处吗?香蕉的吃法有很多，它除了直接食用，也可以做成各种小零食。一些人因为体质问题不适合吃香蕉。香蕉的禁忌有哪些?
一、预防心血管疾病
坚持吃香蕉可以预防心血管疾病出现，人体的心脏肌肉收缩扩张主要是身体中的钾元素影响的，如果缺少钾元素的话，那么心脏的功能会受到一定的影响，在香蕉里面有丰富的钾元素，这个物质到了身体中，可以缓解恢复心脏的协调性，可以预防心血管疾病出现。
二、缓解眼部不适
生活中很多人会有眼睛不适的情况，这个可能是因为身体中的盐分比较多，或是没有休息好导致的，有这样的情况，可以通过吃香蕉改善，主要是因为在香蕉中有比较多的钾元素能，它可以将体内多余的盐分快速排出去，这样可以缓解眼部不适的问题。
要知道在香蕉里面有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素这个物质对我们的眼睛比较好，适当的补充胡萝卜素可以为眼睛补充营养，减少眼疲劳的症状，所以如果大家感觉有眼睛不适的症状，那么可以在平时吃一点香蕉，这样可以改善眼疲劳。
三、提高免疫力
通过对比大量的水果分析，香蕉中具含有多量的活性物质，其中包含有一种名为三硝基氟利酮(TNF)的抗癌物质，而这种物质能够有效的帮助身体避免一些隐藏癌细胞的发育，并且能够增强身体中的白细胞功能已达到提高免疫力的作用。
香蕉的吃法
香蕉马芬
准备食材如下：香蕉1根，鸡蛋1个，牛奶30克，玉米油35克，白砂糖45克，泡打粉3克，蔓越莓干20克
具体做法如下：香蕉1根去皮切片，将香蕉捣成泥，放入鸡蛋1个，牛奶30克，玉米油35克，白砂糖45克，搅拌均匀，加入泡打粉3克，蔓越莓干20克，搅拌成面糊，放入180摄氏度烤箱25分钟即可!
冰糖香蕉水准备食材如下：香蕉2根，冰糖50克，大枣15克，枸杞3克
具体做法如下：香蕉2根，去皮切块，锅中倒入开水，冰糖，大火煮至融化，倒入香蕉，大枣，小火煮10分钟，再加入枸杞，转中火煮5分钟即可!
香蕉松饼
准备食材如下：香蕉1根，纯牛奶40克，鸡蛋1个，面粉55克，无铝泡打粉1克，糖适量
具体做法如下：熟透的香蕉一根，香蕉一定要熟透才够甜，味道也好，去皮，先切成小块，用搅拌机打成果泥，普通大小的鸡蛋一个，打入香蕉泥里，用手动打蛋器搅打均匀，加入牛奶，搅打均匀，加入面粉，泡打粉，糖量根据需要适当添加，同样用手动打蛋器搅打均匀，使面糊顺滑无颗粒，但不要过度搅打。不粘锅小火烧热，舀一勺面糊到锅里，无需放油，不要搅动，面糊自己会向四周流动成圆形，待底部焦黄，表面稍微凝固，翻面，把另一面煎熟即可。
1、忌空腹食用香蕉
香蕉会加快肠胃蠕动速率，而在胃里面没有其他食物的情况下吃香蕉，相当于胃部在做空运转，这样一来就会使得胃壁摩擦增加，进而导致胃粘膜受损。并且香蕉中含有大量的镁元素，空腹状态下吃香蕉会造成短时间内镁元素含量大幅度增加，造成体内无机盐比例失衡，对身体造成一些损伤。
2、忌吃未熟透的香蕉
大家都知道，没有熟透的香蕉会有一种涩味，这种涩味的来源就是香蕉中含有的鞣酸。吃未熟透的香蕉，而鞣酸具有非常强大的收敛作用，很容易导致便秘，大家一定不要吃没有熟透的香蕉。
3、香蕉忌冷藏
香蕉放置在冰箱总很容易被冻坏，质地变得软烂，甚至会出现一些斑块或者腐烂，在口感变差的同时还会引起营养价值降低，香蕉忌冷藏。
结语：上文已经为大家介绍了香蕉有哪些好处，我们现在对香蕉应该有了一些了解，它可以说是大家经常会吃的香蕉，不但能够为人体补充需要的营养物质，还可以预防多种疾病出现，大家在吃香蕉的时候要知道它的禁忌。