高血脂怎么调理 4种降脂方法相信你不会拒绝
多数人都认为高血脂这种疾病主要出现在中老年人身上，但是现在这几年，年轻人出现高血脂的情况越来越多了，一旦出现了高血脂要怎么调理呢?引起人们高血脂的原因有很多，可能是疾病问题，还有饮食因素，高血脂患者要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1.注意饮食
对于有高血脂的人来说，可以在早上空腹的时候喝一杯温白开水，这样做能够起到稀释血液的粘稠度，对我们的身体有益。少吃盐，也要避免摄入胆固醇高的食物，大家应该要少吃动物的肝脏，油炸食品等，还有过于辛辣的时候，也要做到忌口。
患者在生活中需要摄入蛋白质，可以经常喝牛奶，也要多吃豆类等富含蛋白质的食物，应该要做到粗细搭配，饮食搭档平衡，生活中大家要常吃水果和蔬菜，这类食物中含有丰富的维生素。如果血糖不高的话，大家还可以买些葡萄干来吃，也可以吃黑木耳和香菇等。
2.控制体重
减肥是改善高血脂比较好的一种方法，要知道现在多数疾病都是因为肥胖导致的，像是高血脂和高血压等，这些疾病会影响到我们的血管壁结构，这样就会形成粥样硬化斑块。减肥不但能够让我们的身材变好，精气神更足，还可以减少血液里坏胆固醇的水平。
3.适量运动
运动有助于降低坏胆固醇，并提高好胆固醇，降低中风和心脏病的风险。运动还能有效地控制体重，并减少动脉栓塞的风险。每天30分钟的中等强度运动，赶紧行动起来吧!
4.戒除烟瘾
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低好胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆中的好胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。烟瘾者想要控制血脂，就一定要戒烟。
高血脂的原因
1、身体过于肥胖
总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。
2、酗酒
酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，终引发高血脂症。
3、和药物有关
某些药物可使得血液中血脂发生异常，引起高血脂症，如利尿剂、降糖药物和口服避孕药等，不过这是可逆的过程，只要停药3~6个月左右，血脂就能恢复正常。