更年期可以吃什么缓解 吃什么缓解更年期

更年期综合症会让患者出现很多不舒服的感觉，对日常生活造成很大影响，想要解决更年期综合症可以使用饮食的方法来调节，那么更年期可以吃什么缓解呢？一起来了解一下吧。

更年期可以吃什么缓解

1.小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效减轻更年期中的失眠症状。同时在小米中还含有色氨酸，它可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.大豆制品

例如黄豆、豆腐、豆浆。这些食物里面含有比较丰富的大豆异黄酮，它可以增强女性体内的雌激素，从而起到延缓女性更年期的到来。

3.芝麻

出现更年期综合症适当的吃一些芝麻也非常不错，可以达到抵抗衰老，生津祛风以及补血效果，当出现大便燥结，津液不足，贫血，头晕耳鸣，身体虚弱问题。

4.桑葚

桑葚里面含有非常丰富的维生素、氨基酸以及各种矿物质成分，具有很高的滋补价值，男性在更年期经常会出现腰膝酸软、五心烦热、失眠的现象，因此经常吃一点桑葚，可以很好的改善这些状况，食用的时候炖汤、泡酒、泡茶效果都很不错。

5.奶类

奶类里面会含有一些色氨酸及B族维生素，它可以维持我们神经系统的运行，而且多摄入一些奶类食品，还有助于提高我们的睡眠质量，只有拥有一个好的睡眠质量，才可以使更年期延缓到来。

上面就是为大家介绍的更年期可以吃什么缓解相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。