含维生素e的食物

当身体长时间缺乏维生素e的时候，皮肤会变得特别的干燥，有时候还会出现有脱皮，细纹等的情况，同时也特别容易出现衰老，适当的补充维生素e能够起到缓解的作用。那么，含维生素e的食物有哪些呢？接下来为大家解答一下。

含维生素e的食物

1、猪瘦肉

猪瘦肉里面的维生素e含量也是很丰富的，除此之外各种蛋类、奶类、鱼类食物中也含有一些维生素e。另外，动物油脂中维生素E含量则各为丰富，例如鱼油中的维生素E含量便是颇为丰富的。

2、植物油

维生素e属于脂溶性维生素，并且多数植物油当中都含有大量的维生素e，比如菜籽油、麦胚油、豆油、葵花籽油、花生油、芝麻油等所含有的维生素e是比较丰富的，而食用油也是人们日常摄取维生素E的主要来源。

3、新鲜水果

在很多水果里面都含有丰富的维生素e，比如柠檬，柑橘，鲜枣，猕猴桃等适量的吃一些会具有很好的美容养颜补充维生素e的作用。

4、新鲜蔬菜

补充维生素e也可以适量的吃一些当季的新鲜蔬菜，比如莴苣、芹菜、辣椒、西红柿、卷心菜、番茄、胡萝卜、玉米等蔬菜中含有一定量的维生素e，其莴苣、卷心菜、玉米、莴苣叶所含有的维生素e是比较丰富的。

5、谷物类

很多谷物当中都含有丰富的维生素e，因此平时可以多吃一些粗粮，比如用谷物煮粥喝，这对于延缓身体衰老，促进身体发育等都会有很多的好处。

6、坚果类

坚果类食物当中的维生素含量也是很丰富的，如榛子，杏仁，板栗，核桃等。另外葵花籽里面的维生素e含量也是很丰富的，坚果中还富含对人体有益的不饱和脂肪酸，能起到保护心血管健康的作用。

以上就是关于含维生素e的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。