晚上喝豆浆好吗

豆浆，是我们日常生活中常见的一种饮品。其含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2、烟酸。此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质。尤其是钙物质，非常适用于各种人群。那么，晚上喝豆浆好吗？接下来就为大家解答这个问题。

晚上喝豆浆好吗

晚上最好不要喝豆浆，因为豆浆中含有一定量的低聚糖，可能会引起打嗝、腹胀等其他不良症状，而且在晚上喝豆浆也有可能出现肾结石。尤其是在睡前两小时之内是不适合喝豆浆的。这是由于我们身体没有办法完全吸收其中的营养，容易在我们体内堆积。平时可搭配一些含有碳水化合物、淀粉的食物，能让豆浆中的营养成分得到吸收，利于人体健康。所以，豆浆还是尽量不要选择在晚上喝。

知识拓展：喝豆浆的注意事项

1、不宜过量饮用

豆浆不能喝太多。因为豆浆中含有大量的植物蛋白，如果一次喝太多的话，会引起消化不良，及出现腹胀、腹泻等症状。

2、不宜空腹饮用

豆浆不宜空腹饮用。因为豆浆中的蛋白质，大部分都会在人体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益的效果。建议平时饮用豆浆的同时吃些面包、馒头等淀粉类食物，可使豆浆中的蛋白质等营养物质被充分吸收，且有利于人体健康。

3、不宜喝未煮熟的豆浆

喝豆浆不宜饮用未煮熟的豆浆。因为豆浆中含有两种有毒物质，则会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，从而引起中毒。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等现象，应及时就医诊治，以免对身体造成危害。

以上就是关于喝豆浆的注意事项的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。