眼睛无神 做几个动作就能让你眼睛放电

　　眼睛是人体比较重要的器官之一，通过眼睛我们可以看到各种各样的美景，所有的动作也是在眼睛的指导下才能完成，眼睛是人的心灵窗口，但是如果你不爱惜眼睛，眼睛就会变得呆滞无神，那么生活中有人眼睛无神是怎么回事呢，眼睛无神怎么办，吃什么对眼睛好，一起来看下面的内容吧。

　　眼睛无神的原因

　　眼睛疲劳

　　眼睛疲劳就会导致眼睛无神，而现在很多人的眼睛都处于超负荷的运行中，长时间的眼睛疲劳毁眼睛伤害是非常大的，眼睛疲劳现在是一种非常常见的症状，正常情况下，每隔几秒钟就会眨一下眼睛，在眨眼的时候眼睛会分泌出液体，可以保持眼部的湿润。

　　而在看手机、玩电脑的时候，由于精神高度集中，眨眼的频率会大大降低，很容易会发生眼干、眼涩的现象。若是周围的光线不足，那么也会增加眼睛的压力，眼部的肌肉高度紧绷，出现眼部充血、头晕脑胀甚至角膜损伤等严重的情况。

　　眼睛无神怎么办

　　1.保持一种良好的精神状态

　　自信乐观，敢于正(直)视别人(或物)。

　　2.睡眠要充足

　　不要常熬夜，睡眠不足会使自己疲惫不堪，有黑眼圈。

　　3.补充营养食品

　　1.首先要做的就是补充维生素A，这个时候我们就应该多吃一点胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等，阵营可以充分的补充维生素A，从而对眼睛起到一个保护的作用。

　　2.补充维生素B2，可以吃奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、菠菜、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等 。(缺乏维生素B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪)。

　　4.经常做眼睛运动，上下左右转动眼球，这样可以使眼睛看起来更有活力。

　　5.合理用眼(不在强烈的或太暗的光线下看书，不要太长时间看电脑等等)。

　　4.护眼操

　　头部不动，两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，斜视于右下方，共做15次。

　　将头部微微向右侧仰，两眼珠先向左上方斜视，再慢慢转下，斜视于左下方，共做15次。 闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。

　　两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，休息1分钟。 这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，就能明显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神。

　　如何缓解眼睛无神

　　1、滋润眼睛

　　当感到自己出现了用眼过度的情况时，我们可以采取转动眼珠的方法来缓解眼睛的疲劳。经常转动眼珠可以促使泪腺分泌出更多的泪液，从而让原本干涩的眼睛变得湿润光滑。而且眼泪还可以在角膜表面形成一层均匀的薄膜，这样也可以起到保护眼睛的作用。

　　2、活动肌肉

　　长时间的维持同一种动作会让眼睛周围的肌肉处于一种僵硬的状态，不利于血液的正常流动，极易出现眼睛充血等现象。此时有规律的转动眼珠可以让紧绷的肌肉松弛下来，淤血也得以流通。别看这些肌肉不大，但是却异常灵敏，及时的转动眼珠可以让其保持在一个灵活的状态，更好的维持眼睛的功能。

　　如何正确转动眼珠

　　虽然转动眼珠有这么多的好处，但也并不是说每个人都可以随意转动的。毕竟眼睛是人体为精密的器官之一，在转动的时候我们一定要按照规定的程序的进行，这样才能大程度的缓解眼睛疲劳。

　　1、眼部动作

　　要想达到佳的效果，那么首先需要我们静坐在地上或床上，将双眼自然的闭合，大约五秒后睁开双眼并尽力仰望，持续几秒后再向下望。然后按照逆时针的顺序旋转十次，接着顺时针再旋转十次。后直视前方约十五秒左右，这样一套动作就完成了。需要注意的是，每天做的次数不用太多，两次即可，少则达不到锻炼效果，多则会损伤眼睛。

　　2、手部动作

　　在转动眼睛的同时，人们也可以利用双手来实现更加明显的锻炼效果。将双手搓热后轻轻地覆于眼睛表面，双手散发出的热气可以促进眼睛内部的血液循环，达到缓解疲劳、预防眼部疾病的效果。此外，用双手反复熨帖、摩挲眼皮也可以让转动眼睛的效果得到一定程度的放大。

　　3、环境要求

　　除了眼睛和双手的动作要求外，这项保健操对于外界的环境要求也是非常高的，字啊进行这项保健操的时候，一定要挑选一个空气新鲜并且比较安静的一个场所，这样可以帮助我们快速的进入状态，从而达到保健的效果。

　　吃什么水果对眼睛好

　　1、蓝莓

　　蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

　　它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

　　另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

　　2、圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除*基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　3、猕猴桃

　　猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

　　4、苹果

　　苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　5、橘子

　　金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　6、柳橙

　　要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

　　7、甘蔗

　　甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

　　8、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

　　结语：大家都知道眼睛是心灵的窗口，如果没有了眼睛，我们就会失去了光明，很多事情都不方便去做了，上文已经详细的为大家介绍了有关眼睛无神的解决方法，希望大家可以多多爱护自己的双眼，千万不要让自己的眼睛长时间处于疲劳状态，不然，会对我们的眼睛有很大的伤害。