酸奶的作用 常喝它可以帮助减轻痤疮

　　酸奶的作用是什么？这种饮料大家在平时都是经常会喝的吧！虽然都知道它有营养，但是具体的营养是什么多数人都是说不上来的。酸奶的禁忌是什么？这种饮料在喝的时候一定要注意方法才行哦！一起来看文章吧!

　　酸奶的作用

　　缓解痘痘

　　常喝酸奶能够达到缓解痤疮的作用，因为很多的研究都发现，有一些人之所以会长痤疮，是因为体内有大量的毒素没有排出去。而酸奶是一种能够帮助排毒的饮料，它含有很多的膳食纤维，所以说常喝它的话，我们就不会长痤疮了。

　　防骨质疏松

　　酸奶和牛奶都是含有大量的钙质的，很多人都以为只有牛奶补钙，其实酸奶也可以补钙。对于那些喝牛奶过敏的人，建议喝点酸奶，这样能补充钙质，从而帮助预防和缓解骨质疏松、佝偻病等骨科疾病，并且效果很好。

　　防感冒

　　经常喝酸奶的人，他的免疫能力一般都是比较好的，如果你在平时总是会感冒的话，建议可以多喝一点酸奶，这样可以帮助你预防和缓解感冒哦！感冒如果严重的话，对于生活也是有很大的影响的，所以希望大家要重视。

　　防辐射

　　酸奶里面的维生素E含量丰富，经过研究发现，经常的补充一些维生素E，能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机，那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量，少量多词，以免会造成肠胃不适的情况。

　　防乳腺癌

　　每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　酸奶不可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。

　　总结：酸奶的好处有这么多，以后可别再不喝酸奶了！不过酸奶有一点需要大家注意，就是它含有的糖分是比较多的，所以说如果你想要减肥的话，每天喝酸奶的量一定要控制好了，不要以为多喝酸奶可以减肥，必须要适量食用。