怎么样才能长高
问题描述：
我家孩子今年13岁，自从上了初中以后长高的速度一直都很缓慢，看上去就比同龄的孩子矮，就是想问一下医生，怎么样才能长高呢？
答
您好！1、补充营养物质，因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。2、适当运动，因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径。并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。3、保证充足的睡眠，因为睡眠可促进生长激素的分泌。如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。希望我的回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。