吃什么能长高 帮助长高的小妙招

　　很多的小孩在小的时候都会有个子不高的现象，那么在日常的饮食方面，吃什么能长高呢?为什么让孩子的个子能长高一点，父母都会用尽各种方法，那么哪些事情有助于长高?长高的小技巧又有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　吃什么能长高

　　1.在饮食方面可以多吃一些含钙量较高的食物。例如牛奶、虾皮、豆制品等。其中，孩子常喝牛奶是非常不错的选择，它营养全面，含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高非常有利。

　　2.多补充蛋白质，因为蛋白质可以燃烧掉人身体里多余的脂肪，可以增强身体的免疫力、维持正常生命、发展身体。含蛋白质比较丰富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆类、鱿鱼、虾、鲤鱼、贝类、海藻、牛肉、沙丁鱼、鸡肉、肝脏、猪腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁鱼是蛋白质的宝库。

　　3.补充必要的维生素，因为维生素是人体正常生长必不可少的营养，少了它们，人的身体很容易得疾病，像维生素d还能促进人体钙的形成。多吃生菜、胡萝卜、油菜、莴苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、柠檬等含有丰富维生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有丰富的维生素A、B1、C，其含量是苹果的3倍。而菠菜含有极丰富的维生素，如果单吃菠菜的话，每天吃100克就可以满足生长发育的需要了。

　　4.一日三餐要合理调配。不可以挑食，要粗细、荤素调配妥当，抓住孩子的身体生长期：胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期，要注意可乐、汽水、组成果汁好不要喝，含有过多糖分的食物也要少吃，会阻碍身体对钙的吸收。别的，多晒太阳、多跳绳、多运动。如果成人的话，一般男性在25岁停止身体增高，女性则是23岁，今后的身高根本不会改变了。

　　哪些事情有助于长高

　　1. 爬楼梯法

　　你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

　　2. 做适量运动

　　男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

　　3. 运动后吃钙片

　　运动后吃钙片在某些因素上是可以帮助孩子长高的。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副效果小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片自身就具有促进长高的效果。

　　4. 多吃鱼