心里很烦躁怎么办?

问题描述:

最近一段时间我总是觉得心情烦躁,吃不下饭也睡不着觉,请问心里很烦躁应该怎么办呢?

患者出现内心烦躁的现象,首先要适当转移注意力,避免长时间关注某一事物。平时要注意放松,及时通过唱歌、瑜伽、打拳、跑步的方式来释放压力,缓解焦虑、烦躁的心情。此外,还要避免熬夜,保持作息规律。部分患者存在认知偏差,还可以适当与周围亲近的亲人、朋友进行交流,有利于纠正不合理的想法,避免由于得不到认同感而长时间处于情绪烦躁的状态。如果情绪烦躁的现象比较严重,患者还需要及时去心理医生处进行疏导,并服用药物进行治疗。