食欲不振怎么办 4个方法让你食欲大增

　　食欲不振是很多人都有过的经历，即使看到自己喜欢吃的食物也没有胃口，那么食欲不振怎么办?出现食欲不振的原因是很多的，有心理因素，也有生理因素，那么食欲不振的原因有哪些呢?一些食物有增强食欲的作用，食欲不振吃什么好?

　　食欲不振怎么办

　　1：改善早餐

　　日常需要养成一个良好的饮食习惯，很多人都会没有胃口，或者来不及吃早饭，经过一夜的睡眠之后，等到中午吃午饭，对身体健康会有一定的影响，所以早饭不仅要吃，也要养成吃早饭的习惯，还需要吃一些有营养的食物。

　　2：多喝水

　　现代医学证明，人多可以坚持7天不吃饭，但是却不能坚持7天不喝水。事实上日常如果缺水过于严重的话，也会影响到人的食欲的。因此日常一定要养成良好的喝水习惯，另外建议饭前半小时喝一杯水，饭后一个小时左右的时间在喝一杯水，这样可以很好的预防肠胃脱水，也可促排空，提高食欲。

　　3：有选择的吃

　　夏季总是会出现胃口差的情况，这时候我们可以选择吃一些容易解暑的食物，比如说如果实在吃不下去的话，就喝点啤酒，但是记住千万不要加其它烧烤类的食物，直接喝点啤酒，啤酒中丰富的蛋白质、氨基酸、蛋白质等等成份对人体健康也是有一定的好处的，要知道啤酒素有“液体面包”的美称，所以偶尔食欲不振也无需太强求自己了，喝点啤酒也是一样的。

　　4：注意控制水果的量

　　一些人经常会将水果当做是主食来吃，这样是不行的。水果中并不包含身体所需要的成分，而且水果中的糖分是比较高的，过多食用也会导致血液中的三酸甘油脂升高，所以可以适量的食用水果，但是要控制量，还可以吃一些沙拉等食物来提高食欲。

　　食欲不振的原因

　　1.过度劳累导致食欲不振

　　许多人在过度劳累或者受到精神压力以后，就没有了进食的欲望，一般都是短暂性的，过一段时间就可以恢复进食的欲望。这是引起食欲不振较轻的原因。