空腹多久开始消耗脂肪

您好，空腹时候运动一般是在40min以后就开始燃烧你体内的脂肪，但是像这种情况下，对人体的伤害是很大的，因为空腹可能会造成低血糖，引起恶心、呕吐、身体乏力、四肢软弱，不管是晚上运动还是早上运动，最好都不要空腹，适当的少吃点东西或者喝奶，但是也不要吃得过饱或者吃完饭以后立马去运动，这样对肠道功能也不好的，可能会造成腹胀或者肠痉挛、肠扭转。如果不运动，这样可能4-5个小时也不会消耗脂肪的，因为人体要先把体内储存的糖原利用完，糖原消耗完毕以后才动用储存的脂肪，人体长期饥饿可能会导致晕厥。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，空腹大约60分钟开始消耗脂肪的，如果降低体重，可以考虑尽量多做有氧运动，例如慢跑、骑行、游泳等运动，运动前适量的饮水，有助于脂肪的消耗和代谢的，不建议进行剧烈的运动的，在60分钟后注意尽量增加运动的时间的，可以有效降低体重的。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。