吃什么补肾 4款黑米食谱最养肾

　　秋季养肾补肾正当时，你知道秋季吃什么补肾吗?哪些食物养肾补肾的效果好吗?今天小编就为大家推荐一些可以养肾的食谱，想要补肾养肾的朋友们赶紧来学学吧!

　　补肾吃什么

　　1、黑米粥

　　材料：黑米、玉米、糯米、水

　　做法：

　　1.将黑米、玉米、糯米分别洗净

　　2.全部混合后加入适量的水煮至黏稠即可

　　2、黑米桂花粥

　　材料：黑米、赤小豆、莲子、花生、桂花、枣 、冰糖、红糖、水

　　做法：

　　1.黑米洗净，浸泡6小时;红枣洗净;红豆洗净，浸泡1小时;莲子去芯洗净;花生洗净、沥干备用

　　2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，盖盖大火煮沸后，换小火揭盖煮1小时;加入花生，继续煮30分钟

　　3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可