孕妇可以吃土豆吗 如何安全吃土豆

　　孕妇在怀孕的时候十分的脆弱，在生活中一定要小心，孕妇有许多平常吃的食物不能够再吃了，并且孕妇对营养的需求更大，那么请问孕妇可以吃土豆吗?孕妇感冒咳嗽怎么办?孕妇发烧怎么办?下面小编为大家一一讲解。

　　孕妇可以吃土豆吗

　　孕妇是可以吃土豆的，土豆里面的营养十分丰富，就算是经常代替粮食吃也不会出现问题，并且土豆里面有大量的淀粉，淀粉颗粒大，糊化温度低，易于被人体所消化，土豆中还含有除维生素B12以外的B族维生素，较为丰富的维生素C，且不易受热破坏。

　　除此之外，土豆里面有丰富的钙、镁、钾、磷、硫等元素以及膳食纤维。这些元素对孕妇与宝宝的身体有益。不过要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。

　　孕妇吃土豆有什么好处

　　土豆里面有果胶、蛋白质、淀粉、钾、柠檬酸、维生素B、C食物纤维。经常吃土豆的话是可以强身健体的，土豆中的钾可以防止高血压，因为当人体过多摄起盐分时，体内的钠会偏高，钾不足。土豆是钾理想的来源。 土豆中的维生素C，不仅对脑细胞具有保健作用，而且还能降低血中胆固醇，使血管具有弹性，防止动脉硬化。

　　土豆中维生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。孕妇吃土豆不仅能够补充人体所需的微量元素和维生素，同时土豆中的碳水化合物还能补充孕妇因供养胎儿而缺乏的能量(糖分)。另外土豆能较温和地帮助身体排除水分，所以孕妇吃了土豆还能缓解孕期带来的小腿肿胀等问题。但孕妇要注意不宜多吃，吃多了容易胀气。

　　孕妇怎样吃土豆才安全土豆是常见的高淀粉食物，也是孕妇可以食用优质营养食物，那孕妇怎样吃土豆才安全呢?

　　1、选择新鲜没有发芽的土豆出芽的土豆吃了会中毒大家都知道，但是久放的不再新鲜的土豆孕妇也不宜吃，吃了可能导致龙葵素中毒而流产。

　　2、烹调方式健康孕期饮食不宜过重口味，孕妇吃土豆的时候应尽量避免煎炸，以免上火、消化不良不舒服。

　　3、不宜多吃土豆是高淀粉食物，其碳水化合物虽然可以补充孕妇因供养胎儿而缺乏的能量(糖分)。但必须是适可而止，过量食用也会引起孕期高血糖反映的。 

　　孕妇感冒咳嗽怎么办

　　1、均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。合理的饮食能为你提供适量的维生素、矿物质、碳水化合物、蛋白质以及脂肪。

　　2、如果有喉咙痛或咳嗽，喝点热的蜂蜜柠檬水，会让你感觉舒服一些。

　　3、用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。

　　4、多休息。睡觉有助于身体的自我恢复。