晚上吃什么不会胖

晚餐应该摄入热量比较低的食物,多摄入一些蔬菜水果,尽量减少含有较多碳水化合物和脂肪类食物的摄入。同时,晚餐要少吃,晚餐提供的热量不要超过一天总摄入的热量的30%。

晚上吃什么不会胖

因此,晚餐可摄入含膳食纤维多的食物,如:蔬菜水果,以及适量的蛋白质类食物,如豆制品、蛋类、鱼肉类。

晚上吃什么不会胖

如果要控制体重,晚餐不要太晚,晚餐需要适当控制能量摄入,减少晚餐在餐馆聚餐及饮酒的机会,晚餐后适当活动,而且在晚上睡眠前1-2小时不宜再进食。