糯米薏米花生粥
糯米薏米花生粥
材料：糯米60克，薏米45克，花生米30克
调料：冰糖适量
糯米薏米花生粥的做法
1、锅中倒入约900毫升清水烧开。
2、倒入洗好的薏米。
3、倒入淘洗好的花生米。
4、加入洗好的糯米。
5、锅中材料搅拌至沸腾
6、用小火煮40分钟左右
7、放入冰糖，将冰糖煮至溶化。
8、把煮好的甜粥盛出即可。
特别提示
清洗花生米时不可去掉“红衣”。
糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B1、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效。
花生和大豆一样,被人们誉为营养丰富的 "植物肉 ",是一种高蛋白的油料作物,营养很高。花生仁中还含有丰富的脂肪,含量达40%左右,其中有较多的不饱和脂肪酸。...[更多]
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