吃什么蔬菜下奶多？

孕妇可以通过多吃菠菜、海带或是金针菇、莲藕的方式去帮助乳汁分泌，在这些蔬菜中含有丰富的碘元素，还有维生素以及各种营养物质，在月子期间要注意保证各种营养的充分摄入，对于乳汁的分泌也有一定的帮助作用，在此时要注意保证水分的摄入，多喝玉米排骨汤、乌鸡汤或是猪蹄汤等食物，可以提高乳汁的质量，对于健康很有好处，还可以促进身体健康尽快的恢复。