矿泉浴保健

矿泉浴是指应用一定温度、压力和不同成分的矿泉水沐浴。用于沐浴的矿泉水多有适宜的温度，故常称为温泉浴。我国温泉资源很丰富，目前已有3000多处投入使用，并建成了600所温泉疗养院，非常适合中年人体假和离退休老人疗养。矿泉浴之所以比一般自来水浴更具有保健和治疗作用，其机理主要有如下几点。

特殊成分：矿泉中含有特殊化学成分，依据不同成分而对人体有各种保健治疗作用，常见的主要有如下几种。钙能增强心血管功能和调节内分泌功能；镁能镇惊安神：氟能促进造血和卵泡成熟；钠能改善消化系统功能；硫化氢能消除人体疲劳感等。

自然温度：矿泉自然温度较高，无需加热，温度恒定，故是最理想的温水浴，具有热浴的一切治疗保健作用。(详见热水浴)

自身压力矿泉自地壳深层钻孔涌出地表，具有自身压力，起到按摩、收缩和舒筋活血的作用，非一般水浴可比。

在掌握了矿泉保健作用机理的基础上，我们应当进一步了解常用的矿泉浴方式。

全身浸浴：浴者安静地仰卧在浴盆(浴池中，浴水不得太高，以免影响呼吸和心跳，一般要求水面低于乳头水平。

半身浸浴：浴者坐于浴盆或浴池内，背部注意保暖，坐姿力求舒适放松自然。

全身浸浴或半身浸浴都可以根据不同人的体质和保健治疗目的选择不同水温，详见凉水和温水浴。同时，根据沐浴目的不同，可选择如下不同方式。

兴奋：水温不得超过40℃，并逐渐降温，沐浴中辅以按摩身体及背部淋浴，水点易大，或形成激流冲背。本法可川于常人保健，亦能治疗抑郁症。

镇静：水温略高于体温，有温暖感以利于放松神经和全身肌肉张力，若沐者有似睡非睡感效果更佳，全身浸浴者要防止入睡。

喷浴和淋浴：要求水温保持40℃±2℃、喷头喷出水压保持2±1个大气压，喷淋全身、重点淋喷病变部位。本法温度、化学质和压力的按摩作用相结合，舒筋活络力强，常用治腰背四肢痛。

健美矿泉浴：在矿泉水浴池内做水中体操，将矿泉保健作用与健身运动功力相合，提高疗效。

矿泉浴效果明显，形成多样，故应大力提倡，但同时也要强调使用矿泉浴的注意事项。

选择适宜的矿泉水：如前所述不同矿泉水有效成份不尽相同，故应当选择适合每个人的矿泉，既保证疗效，又防止不良作用的发生。我们提倡在医生指导下使用矿泉浴。

确定适宜的温度：沐浴最佳水温是38℃～40℃，但是泉水中含有有效化学成份，其中有一部分是遇热易挥发的，故一般矿泉浴水温当再降低2度，最好是根据所含有效成分的理化性质确定适宜温度。

时间与周期：每次沐浴时间为20分钟左右，每日一次或一次，每月为一疗程。每疗程间隔一周，或二周。

禁忌

禁忌症：严重心肾疾病、开放期肺结核、急性传染病、急性感染性疾病、出血性疾病禁用矿泉浴，妇女经期禁用，孕期在医生指导下慎用。

矿泉反应：初沐浴矿泉，可能会有矿泉反应，轻者全身略感不适或局部轻度皮肤反应，坚持数日可消失。重者下述症状严重，当停用矿泉浴。重度矿泉反应主要有如下表现：呼吸道感染；关节肌肉肿胀疼痛，活动受限；严重皮肤斑疹：心悸头眩；癫痫等。