练坐功的要领是什么

坐功的要领是：双臂向前提起，高度不超过胃腹部，形成抱东西的姿势，再把双手张开，四指并拢，向内倾斜，拇指向上，舌舔上颚，集中精力，半闭眼睛，平视前方。坐的时间逐渐延长，每次坚持30～50分钟即可。临结束时，咽三口唾液。这样长久坚持下去，定可延年益寿。