怎么把苍白的面色变得红润

过黑的皮肤和苍白的皮肤是在不合理，平时摄入的铁元素过少，就出现了缺铁性贫血。

医院治疗缺铁性贫血的方法是口服补铁剂。如果已经在医院里接受治疗了，那么按照医生的要求及时服药即可；如果在医院里没有检查出贫血，或者认为是轻度的贫血，没有必要服用铁剂，那么自己应该多吃一些补充铁元素和补血的食物。补充气血的食物有红枣、枸杞子、龙眼、荔枝、胡萝卜、菠菜、花生、海产品等。补充铁元素的食物有动物肝脏、肉类、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带、杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。

此外，需要注意有些贫血是某些疾病引起的，比如系统性红斑狼疮、再生障碍性贫血、慢性肾衰竭等，这就需要专业医生指导对原发疾病进行积极控制了。

注意休息，也是使面色红润的方法。有的女孩子作息没有规律，睡眠太少，休息不足导致精力不足，从中医的角度讲，属于气血不足，面色苍白是症状之一。所以经常劳累的人，面色就容易是苍白的。中医养血的药物，常有"安神”的字样，也是这个道理。

日常生活中还要多做运动，身体素质好，血液循环良好，也不容易出现贫血的问题。