对待减肥反弹法

反弹原因

锻炼有助于，且能达到减肥的目的。但是减肥后，为什么又会变胖，回到原来的体重，有些甚至超过原来的体重，原因是什么？概括起来主要有以下两个原因：

①终止锻炼。减肥锻炼对机体来说，是促进机体内能量分解与加速新陈代谢的过程，经过坚持锻炼，达到减轻体重的目的，而终止锻炼即会发胖。

②饮食不加控制。减肥锻炼成功后，若终止锻炼又对饮食失去控制，这是重新发胖的主要原因。思想上放松对饮食的控制，看见好吃的东西又不加限制，这样就形成了消耗少，进食多，超出正常的能量，收支不平衡，即可发胖。

防止反弹的建议

要保持理想体重，就必须坚持参加锻炼。如果因环境和条件的变化而无法继续训练，可以选择当地允许的条件进行体育训练。例如跑步、拳击、健美操等。停止运动，减少运动，正常的饮食也会发生变化。减少饮食，控制饮食，以免身体发胖。