瘦手臂的小运动

(1)毛巾妙方

辅助道具：一条小毛巾

刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点儿的毛巾做辅助工具，先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两只手相握，并且可以在办公室的工作休息时间练习。

基本动作：

首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

将左手从身后向上弯曲，也就是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地一起移动，直到右手握住左手。

这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

坚持20秒，然后换左手在上右手往下，也做20秒。

每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分钟。

点评：这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，就会恢复原样。不过，如果你是边 边做这个小运动，就不会变回原来的样子。[page]

(2)矿泉水妙方

辅助道具：瓶装矿泉水

基本动作：

 

一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4～5次。

缓缓往前放下，重复此动作15次。

每天做45次左右。可以不同次完成。

点评：道具简单，动作也不复杂，适合居家练习或者在办公室练习。

(3)伸臂妙方

基本动作：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后仲高。

左右换边，如此动作每天做20次。

点评：无须道具，动作也不复杂，适合在办公室练习。

只要坚持按摩做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁圆润，手臂修长、无赘肉。但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操；否则会有运动伤害之虞。