美臂组合运动法

(1)轻擦皮肤：用对侧的手抓住手臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。注意：不要太用力，只是轻擦。

(2)揉搓法：用对侧手，大把抓住手臂，用拇指和其他四指用划小圆圈的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的 ，阳池穴即在其*，它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指按压。左右手各做10次。曲池穴：位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛，指压时应将肘关节屈曲并靠近身体，使肌肉松弛，有利于刺激的传导。左右各做10次。大陵穴：位于手腕内侧皱纹*。宜用拇指按压，每按压2～3秒钟略停，必须有节奏地进行。左右各做10次。内关穴：在大陵穴上方距两横指处，按压时也有疼痛。左右各做10次。