冬季养生要注意什么

冬三月草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏．以敛阴护阳为原则。年老体弱的人应该早睡晚起．等到日光比较充足再开始进行体育锻炼。老年人冬季锻炼以室内为主．冬季室内的温度要恒定、适当。老年人血液循环功能较差，如果室温过低，老人的手脚就很容易冻伤，而如果室温过高，室内外温差过大，又很容易感冒，老年人一定要随时注意保暖防病。衣服尽量穿的宽暖，贴身要有一皮毛背心，棉鞋要稍稍大一点．在鞋底的毡垫上均匀地撒一层生附子末．然后用棉布缝好，放在鞋里，这样可预防冻疮，使四肢气血流通。

初冬时节常常出现气候由冷转暖的现象，老百姓称做小阳春。冬季已寒而骤然转暖，就像春季已暖而骤然转寒一样，都是不正常的气候。这时，一些传染病就流行。其中对老年人威胁最大的莫过于流行性感冒。为了有效地预防流感，在流感流行期间应尽量避免去影剧院、商场等公共场所，居室内部要经常通风，床头经常摆放几只橘子或一小瓶薄荷油．也可用米醋熏房间，这样可祛除病毒。民间验方姜枣汤：8个大枣，5片生姜．每晚煎茶喝，可以提高御寒能力，减少发病。

冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中含有活泼的生机。乘此进补，药力易于蕴蓄而发挥效能，是虚弱的病症调养的最好时机。冬季进补，一是食补，二是药补。俗话说："药补不如食补”。

偏于阳虚的老人，食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主。偏于阴血不足的老人．食补以羊肉、鸡肉、狗肉为主。偏于阴血不足的老人，食补应以鹅肉、鸭肉为主。除此之外，鳖、龟、藕、木耳等也都是阴虚老人冬季进补的有益食品。

冬季药补，必须适合自己的体质和病情。最好能在中医的指导下进行。否则，不但对身体无益，还会造成不良后果.冬季常用的补药有人参和阿胶。冬天服用人参可用其蒸液，每日用2克人参，切成薄片，放在小瓷碗内，加2—3匙清水，隔水蒸，水开后文火续蒸20～30分钟即可。此为头汁．服两汁可连人参渣一起细嚼咽服，每周连服4~5天，停药2~3天。服用阿胶的方法很多．一股可用阿胶250克，敲碎放人陶瓷瓶中，加黄酒350克，浸泡1～2天，然后放人冰糖，或白砂糖250克，加清水250克，放在锅内隔水蒸炖，常用筷子搅和，待全部溶化后冷却备用，每天1~2次，每次1汤匙，开水送服。