什么是“秋冬养阴”

中医经典《黄帝内经》提出了"春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。"秋冬养阴”就是要求人们在秋冬之季顺从自然界秋主收、冬主藏的规律，重视蓄养阴精。阴精指体内的阴液，是人体精(包括生殖之精)、血、津、液等各种营养性液的通称。《素问·金匮真言论》指出："夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温。”意思是说．阴精是构成人体和维持人体生命活动的重要物质，能够注意秋冬两季蓄养阴精的人，至来年春令就不会患温热病。明代名医张景岳也说："秋冬不能养阴者．每因纵欲过热，伤此阴气，以致春夏多患火证，此阳胜之为病也。”所以"秋冬养阴”对维护人体健康相当重要，那么，秋冬两季如何养阴呢

调精神以养阴。心藏神，神安则寿。倘若不知调摄精神，则精血渐耗，形体衰败，老衰立至。秋冬之时调养精神以养其阴就显得格外重要．要求能做到安然恬静，虚怀若谷，无过多奢望。无过度思虑．尤其是不宜动怒。因怒则气机上逆，每易耗伤肝血，损及阴精，甚则阳亢化风，而可诱发眩晕、中风等病．故日常虽遇可怒之事，也以"耐”字处之，以保养阴精。

慎房事以养阴。人体的精气宜藏不宜浮，宜秘不宜泄，精气秘藏则气足神旺，健康无病。秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律．节制房事，蓄养阴精。性生活应审慎安排，适中为度。若一味恣情纵欲．则能折年损寿。

重食疗以养阴。秋冬寒凉．人体阳气不致妄泄，脾胃机能每多健旺，是养阴滋填的良好时机。此时采用相应的食疗措施，每能收到填补真阴，强壮却病的效果。素体阴亏之人尤宜乘此季节进食养阴滋填之品。如对阴血亏虚之人，每于冬令采用进食红糖、黄酒炖阿胶以滋阴补血的方法，已被民间广泛采用。其他具有养阴功用的食物，如鳖肉、龟肉、鳗鲡鱼，以及具有养阴功效的药粥、药饼等，均可酌情食用。

勤练功以养阴。练功养生已为广大群众所乐意接受，秋冬之令更宜通过练功以条畅气机，培养阴精。我国古代在摄生保健方面有强调"动”和"静”的两种不同观点，然动功中固有动，静功中也有动，"动”与"静”是有内在联系，不可分割的。采用动功还是静功须因人而异．不必拘泥，但贵在持之以恒。

服中药以养阴。在一般情况下．春夏之季多用寒凉药物，秋冬之时多用温热方剂。然而阴虚之病，虽时值隆冬严寒，但麦门冬、生地、元参等凉润滋阴之品反能使病情好转，精神爽健。对那些体弱有虚，久病不愈．每多自选方药服食的患者尤须明察。若觉得没有十分的把握．则可以到就近的医院去请医生根据病情开一张养阴补虚的膏方，于秋冬之令常服久服，缓缓收功。